Índice de Contenidos
¿Días largos y noches sin dormir luego de tener al bebé? Este es el escenario de los primeros meses de una nueva mamá y, seguro en estos escenarios puedes estar considerando empezar a tomar tu café de especialidad online. Pero, la gran interrogante es ¿puedes tomar café durante la lactancia?
Muchos especialistas aseguran que no hay alimentos en particular que deban evitarse por completo durante la lactancia. No obstante, exagerar en el consumo de cafeína podría afectarla tanto a la madre como al bebé. Siendo así, este texto tiene algunos consejos de las mejores prácticas de sentido común para disfrutar un buen café de especialidad online, pero sin los temores que probar de esto puede ocasionarle.
¿Es seguro beber café de especialidad online durante la lactancia?
Los especialistas en la materia aseguran que es muy seguro beber café con moderación durante la lactancia. La verdadera clave radica en que es importante controlar cuánto se consume y la calidad del mismo. Por ello, cuando la madre redujo o eliminó el consumo de cafeína durante el embarazo y desea reintroducirla en su dieta luego del parto, lo más aconsejable es considerar comenzar lentamente y ver cómo se va sintiendo durante el proceso.
¿La cafeína pasa a la leche materna?
Múltiples estudios aseguran que cuando se consume café de especialidad online, la cafeína que pasa a la leche materna se ubica entre el 0,06 y el 1,5 por ciento de la dosis materna. Como vemos, debido a que solo una pequeña cantidad pasa a la leche materna, los expertos sugieren empezar de a poco luego del parto y mientras se mantenga el período de amamantar al bebé.
¿Cuánto café de especialidad online se aconseja beber durante la lactancia?
Siendo esta la realiza, seguro te preguntas ¿qué tanto café de especialidad online deberías tomar? Pues bien, el consejo es mantener el consumo de cafeína durante la lactancia en un máximo de alrededor de 200 a 300 mg por día. ¿Qué significa esto? Que vas a poder tomar entre dos o tres tazas de 8 onzas (taza mediana) de café regular.
Ten presente que cada persona se ve afectada de manera única y que algunas madres descubren que tienen diferentes tolerancias a los alimentos y sustancias después del embarazo. Entonces, puedes disfrutar de tu café de especialidad online en las mañanas, luego de amamantar a tu bebé y una taza más por la tarde, cuando te relajes. De esta forma no te sentirás culpable y podrás seguir disfrutando de un buen café sin problema.
¿Se pueden consumir otras bebidas y alimentos con cafeína durante la lactancia?
Si te preocupa estar consumiendo mucha cafeína y va a controlar la ingesta durante la lactancia, ten presente que esta sustancia se encuentra presente en otros alimentos y vale la pena revisar el contenido de cafeína en todos los productos que consumes habitualmente.
Es muy seguro que haya algunos alimentos y bebidas que ni siquiera sepas que contienen cafeína., eso nos pasa a todos, incluso el café descafeinado contiene aproximadamente 2 mg de cafeína. Por eso, el consejo es evitar el consumo excesivo de bebidas energizantes, las gaseosas e incluso algunos postres y helados.
El consejo es no mezclar todo a la vez, ser selectivo con lo que consumes y optar por la calidad del alimento que consumes, como un buen té, que también contiene cafeína o simplemente comprar el mejor café de especialidad online que puedas comprar. Como el de CafeSoy.
Ideas finales
A manera de resumen y cierre de ideas, ante la interrogante de si puedes consumir café de especialidad online, en pocas palabras, sí es posible hacerlo durante la lactancia. La cafeína generalmente se considera segura para las personas que amamantan y para los bebés, siempre que siga las recomendaciones dadas para su ingesta dentro del rango de 200 a 300 mg.
No olvides escuchar a tu propio cuerpo y seguir las señales del bebé. Disfruta de esta bonita etapa de tu vida y recuerda que en algún momento la superarás y podrás seguir disfrutando de un excelente café sin problema o culpa alguna.
Deja una respuesta